Chống nắng hiệu quả không chỉ dựa vào chỉ số SPF cao mà còn phải chú ý đến cả tia UVA và các yếu tố khác. Bài viết dưới đây, Anna Sasa sẽ mách bạn những cách chống nắng hiệu quả và đơn giản nhất, đừng bỏ quá những thông tin này nhé!
Hạn chế thời gian ở ngoài nắng
Đây là biện pháp cơ bản và quan trọng nhất. Tia UV mạnh nhất trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Do đó, hãy cố gắng hạn chế ra ngoài vào thời điểm này. Nếu bắt buộc phải ra ngoài, hãy tìm bóng râm hoặc ở trong nhà càng nhiều càng tốt. Việc giảm thiểu thời gian tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời sẽ giúp giảm đáng kể nguy cơ cháy nắng, lão hóa da và ung thư da.
Che phủ kỹ càng khi ra nắng
Quần áo, mũ và kính râm là những “vũ khí” hữu hiệu để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Hãy chọn quần áo dài tay, quần dài và váy dài được làm từ chất liệu dày dặn, có khả năng chống nắng. Mũ rộng vành giúp che chắn mặt, cổ và tai. Kính râm có khả năng chống tia UVA và UVB sẽ bảo vệ mắt và vùng da quanh mắt.
Sử dụng kem chống năng phù hợp
Khi lựa chọn kem chống nắng, không phải lúc nào SPF cao cũng mang lại hiệu quả tối ưu. Thực tế, kem chống nắng phù hợp cần phải được chọn dựa trên loại da, mức độ tiếp xúc với ánh nắng và điều kiện thời tiết. Để đạt hiệu quả chống nắng tốt nhất, bạn nên chọn kem chống nắng có SPF từ 30 đến 50 cho sử dụng hàng ngày và SPF trên 50 khi tiếp xúc với ánh nắng mạnh hoặc trong các hoạt động ngoài trời kéo dài.
Ngoài chỉ số SPF, bạn cũng cần chú ý đến PA rating – chỉ số cho biết khả năng bảo vệ khỏi tia UVA, tác nhân gây lão hóa da. Kem chống nắng có bảo vệ phổ rộng (broad-spectrum protection) là lựa chọn lý tưởng, giúp bảo vệ da khỏi cả tia UVA và UVB. Bên cạnh đó, cũng đừng quên thoa lại kem chống nắng mỗi 2 giờ, đặc biệt là khi bạn ra mồ hôi hoặc sau khi bơi.
Với việc lựa chọn kem chống nắng phù hợp, bạn sẽ đảm bảo bảo vệ da một cách hiệu quả mà không cần phải lo lắng về các vấn đề liên quan đến tác dụng phụ của việc sử dụng kem có chỉ số SPF quá cao.
Ăn nhiều chất chống Oxy hóa
Không chỉ bảo vệ da từ bên ngoài, hầu hết những người sở hữu làn da đẹp đều có chung một thói quen là chế độ ăn uống lành mạnh và luôn chăm sóc cơ thể từ sâu bên trong. Việc ăn nhiều trái cây, hoa quả và uống nhiều trà xanh vào mùa hè sẽ giúp bạn bảo vệ làn da một cách tốt nhất.
Đây được xem là hình thức chống nắng từ bên trong bằng các loại thực phẩm hoàn toàn tốt cho sức khỏe, giúp tăng cường khả năng thải độc tố, tăng cường chức năng gan, phòng ngừa một số các loại bệnh.
Để đảm bảo hệ thống tuần hoàn hoạt động tốt và đào thải chất độc ra ngoài, bạn nên duy trì thói quen uống từ 3-4 lít nước mỗi ngày. Bên cạnh đó, việc sử dụng thực phẩm giàu vitamin C và E như trái cây sẽ giúp cải thiện độ đàn hồi của da và tăng cường sức đề kháng cho sức khỏe và làn da của bạn. Hãy thử thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh hơn, bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ đấy.
Tránh các bề mặt phản xạ tia UV
Một số bề mặt có khả năng phản xạ tia UV, làm tăng cường tác hại của ánh nắng mặt trời. Các bề mặt này bao gồm nước, cát, tuyết và bê tông. Khi ở gần những bề mặt này, hãy chú ý bảo vệ da cẩn thận hơn.
Bằng cách kết hợp các biện pháp trên, bạn có thể bảo vệ da một cách toàn diện và hiệu quả khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Hãy nhớ rằng, việc chống nắng là một quá trình liên tục và cần được thực hiện hàng ngày, ngay cả khi trời râm mát.
Anna Sasa – Thẩm Mỹ Viện Uy Tín Chuyên Điều Trị Nám Da Tại TP.HCM
Với nhiều năm kinh nghiệm trong việc điều trị nám da cho khách hàng trong và ngoài nước, Phòng khám Da liễu Anna Sasa đã giúp hàng nghìn người lấy lại làn da sáng mịn, đều màu. Chúng tôi chuyên trị các loại nám từ cơ bản đến phức tạp, cam kết mang lại hiệu quả rõ rệt chỉ sau một thời gian ngắn.
Đội ngũ bác sĩ tại Anna Sasa đều là những chuyên gia đầu ngành, với nhiều năm kinh nghiệm làm việc tại các bệnh viện da liễu hàng đầu TP.HCM. Nhờ vậy, chúng tôi luôn áp dụng những phương pháp điều trị hiện đại, an toàn và hiệu quả nhất, giúp bạn nhanh chóng phục hồi làn da khỏe mạnh, rạng rỡ.